Что нужно знать о занятиях йогой: основные правила и полезные советы

Йога — философское учение о познании образа жизни и принципов мироустройства, о мире и месте в нём человека. Она помогает посмотреть на жизнь по-другому пересмотреть свои цели, принципы и привычки, работа с телом, регулярные медитации ведут к просветлению усовершенствованию души и тела. Для всех, кто делает первые шаги в практике — здесь услуги йоги

Главные правила для занятий йогой

1. Правило номер один. Сделать занятия систематическими. Залог успеха — постоянная и терпеливая практика.
2. Правило номер два. Тренируйтесь под наблюдением инструктора. Множество дисков и книг помогут закрепить навыки, полученные на занятиях по йоге.
3. Правило номер три. Совершенствуйтесь в чистом помещении с хорошим настроением и лёгким телом.
4. Правило четвёртое. Двигайтесь от простого к сложному, укрепляйте достигнутое. Важно! Соблюдать постепенное повышение сложности и интенсивности занятий.
5. Правило пятое. Йога нужна для правильной настройки тела, она помогает жить сознательно и полноценно. Бездумное, бесконтрольное выполнение техник, может привести к снижению уровня удовлетворенности, утрате мотивации и снижению качества жизни.

Этапы системы йоги

Практика йоги состоит из несколько асан, а также упражнений, которые называются хатха-йога. Все занятия делятся на четыре этапа.

1. Арамбха Авастха — уровень для новичков. Происходит знакомство со своим телом, рассматриваются асаны, изучаются формы и движения. На этом этапе развивают силу и легкость, улучшают дыхание.
2. Гата Авастха — Уровень Суда. На этом этапе знакомятся с тем, как физические действия влияют на природу разума. Люди начинают осознавать дыхание, звуки, и вместе с тем очищать сосуд тела и духа. Изучается дыхательная техника йоги.
3. Паричая Авастха — наростание. На этом этапе после усовершенствования тела благодаря асанам и техники дыхания с пранаямами, люди знакомятся с разумом.
4. Ниспаттия Авастха — завершение. После очищения разума, тела и дыхания, чтобы человек не предпринимал и не прочувствовал в жизни, все превращается в живую медитацию. В состоянии покоя исчезают различия между телом и сознанием. У новичков после освоения шаткарм, появляется телесный союз ума и тела. Это открывает путь к Патанджали, который берет начало с духовных и моральных принципов: Ниямы, Ямы, Асаны. Теперь человек готов перейти в стадию духовного развития.

Йогу считают лучшим лекарством от стресса. Она помогает от бессонницы, физически нагрузки дают возможность расслабиться и уравновесить дыхание.