Эффективное похудение методы и способы

Проблема лишнего веса не нова, а поиск ее решения все продолжается. Многие люди мечтают приблизить свой вес к идеальному. Данная проблема становится наиболее актуальной в теплое время года, поскольку тогда приходится обходиться минимумом одежды. Всем хотелось бы демонстрировать миру стройное и красивое тело вместо расплывшегося и бесформенного.

Нужно ли худеть?

Стабильный вес человека на протяжении длительного периода времени — это одно из самых ярких свидетельств того, что жизнедеятельность человека в норме. Это говорит о том, что все органы и системы работают хорошо. Поэтому задумайтесь, если у вас вес в норме, то Вам не стоит худеть, так как это говорит о правильном функционировании Вашего организма.

Как рассчитать норму веса человека по росту? Ее можно проверить с помощью индекса массы тела, который вычисляется делением веса в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если Ваш ИМТ меньше 15, у Вас недостаточный вес, ИМТ от 15 до 20 означает дефицит веса, от 20 до 25 — у Вас вес в норме, от 25 до 30 — избыточный вес, но если свыше 30 — срочно принимайте меры — это ожирение.

Если же Вы за последнее время резко поправились или же, наоборот, похудели без видимых на то причин, то есть повод обратиться к врачу. Скорее всего, изменения в Вашем весе спровоцированы тем, что произошли изменения в вашем организме. И пока Вы не устраните те проблемы, Ваш вес останется прежним.

Как бороться с лишним весом

Для того, чтобы уменьшить вес, Вам придется изменить образ жизни. Потерять вес не так-то сложно, но удержать его на протяжении длительного периода времени или же на протяжении всей жизни очень сложно и требует длительной и упорной работы над собой. Поэтому Вам придется поменять подход к Вашему питанию и образу жизни.

Итак, что следует уяснить перед началом борьбы за стройную фигуру!

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса у нас есть 2 связанных между собой пути:

мы уменьшаем количество поступающих в организм калорий;

мы увеличиваем расход этих калорий.

Как правило, объединение этих двух факторов дает видимый результат в вашем весе. Различные диеты приводят в основном к первому пути, то есть к уменьшению количества поступающих в организм калорий. Сейчас популярны диеты экстремальные, которые основаны на таких принципах, когда худеющий либо почти ничего не ест, либо ест в очень малом количестве. Тем самым быстро теряют вес, по килограмму в день или где-то около того. Такого рода диеты опасны для Вашего организма, для жизнедеятельности, для вашего здоровья в целом.

Активный образ жизни и регулярные физические нагрузки, просто необходимы для создания скульптуры тела, и ведут ко второму пути. Более того, инновационные программы похудения все ближе стремятся приблизить человека к спорту, оказывающего только положительное воздействие на его организм. Занятия спортом способны устранить следствие проблемы, а именно, сжечь отложившиеся жиры.

Методы снижения веса многообразны.

Двигаясь по направлению за идеальной фигурой, следует помнить, что Вы должны дойти до финиша и не свернуть с дистанции. Вынуждая себя голодать, можно получить только стрессы и ухудшение здоровья (выходит из нормы работа всех систем организма – сердечно-сосудистая, иммунная, нервная). Поэтому необходимо грамотно выбрать свой метод.

Нормальный обмен веществ обеспечен при правильном и сбалансированном питании. Поэтому нет нужды в голодании, для этого просто следите за разумным потреблением пищи, которая, к тому же, должна содержать в себе все полезные вещества для организма.

Однако проблема излишнего веса на сегодняшний момент все еще не решена учеными однозначно. Существуют простые диеты для похудения, позволяющие похудеть и впоследствии не набирать вес, но каждый случай требует строго индивидуального подхода.

Диетологи Америки предлагают простые диеты для похудения, например, бокал красного вина в день. Исследователи обнаружили в данном напитке вещество пицеатаннол, которое не дает образовываться жировым клеткам.

Лучшие диеты мира включают в себя и диеты японских диетологов. Под их руководством были изобретены увеличивающие размер еды очки. Все остальное остается реального размера. Человек, надевший такие очки, начинает ощущать аппетитные запахи, как от насыщенной жирами пищи. Этот эффект достигается благодаря стимулированию определенных мозговых центров.

Не следует никогда опускать руки, даже если проблема кажется очень сложной. Обязательно найдется средство для похудения, способное помочь в ее решении, нужно только задаться целью его найти.

Как уже было сказано выше, что любая диета (поступающие калории) предусматривает физическую активность (расходуемые калории). Особенно это относится к тем диетам, которые предусматривают быстрое снижение веса – физические упражнения помогут привести в тонус ослабленные мышцы, и предупредить «обвисание» кожи, что зачастую случается при стремительном похудении.

Если вы опасаетесь обвисшей кожи после похудения и хотите, чтобы она оставалась упругой и лишние килограммы ушли без последствий на нее, то применяйте всевозможные косметические процедуры – пилинги, скрабы, обертывания. Также не пренебрегайте воспользоваться и особыми средствами против целлюлита. Только при соблюдении этих условий можно достойно пройти свой путь к совершенству и достигнуть желаемого веса, обретя превосходные параметры фигуры.